4 P’er som er viktig å huske på

Aktivitetsavpasning og energiøkonomisering tar utgangspunkt i 4 P’er.

 

 

* Prioritering

* Planlegging

* Plassering

* Pauser

 

 

Under her, skal jeg dele noen enkle tips  og huskeregler med dere som det kan være fint å ta med seg når man lever med begrenset kapasitet i hverdagen.

 

 

 

Bruk tid på mennesker og relasjoner som er viktig for deg, som løfter deg og som vil deg vel.

Det er viktig.

Å bruke tid på mennesker man blir tappet av eller som gjør en usikker og frustrert, krever en for veldig mye energi.

Rensk opp i all uro rundt, rydd vekk det som er «bråk» og prøv få mer input av det som gir deg positivt påfyll.

Ikke bare bruk  energien på det som MÅ gjøres, men bevilge deg også tid til noe du liker.

Balanse.

 

 

 

Det er alltid en fordel å planlegge dagen godt, slik at man fordeler det lille man har av krefter på en god måte og at det ikke blir for mange avtaler på en dag/uke.

 

 

Samle sammen de tingene du bruker mest og trenger i løpet av en dag og ha dem så lett tilgjengelig som du bare kan.

På denne måten trenger du ikke å bruke krefter på å leite frem og tenke på hvor alt er til en hver tid, når du trenger det.

Et eksempel kan være å samle smertestillende, solbriller, ørepropper, varmeflaske, ol ting i en kurv å ha ved seng eller hvilested.

Bruk hjelpemidler når du skal utføre aktiviteter!

 

Lytt til kroppen og ikke press deg over egen tålegrense.

Det er nøkkelen.

Det kan føre til forverring av formen og det kan ta lengre og lengre tid mellom hver innhenting.

Hvile!

Jevn aktivitet ( innenfor egen grense) er det beste, ikke øke selv om man føler man har litt bedre dager eller litt mer energi enkelte ganger.

Ikke før man over lengre tid har hatt en god periode, kan man legge til litt aktivitet for å se hvordan kroppen responderer.

 

Helt til slutt vil jeg ta med en viktig ting som ikke havner under noen av de andre kategoriene, men som likevel er et av de viktigste punktene å huske på når man lever med sykdom.

 

Ikke vær redd for å be om hjelp!

 

Det er ingen svakhet i å be om hjelp. Tvert i mot.

Om det er venner, familie, hjelpeinstanser eller hvem som helst.

Man må ikke alltid kjempe kampen alene, så våg å strekk ut hånden, be om hjelp fra andre rundt seg.

Det kan vise seg å være det viktigste du gjør for deg selv.

 

 

tusentankeriord

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg